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?點(diǎn)擊報(bào)名

職場中，最讓人無力的時(shí)刻，不是面對高難項(xiàng)目，也不是加班到深夜，而是當(dāng)你努力很久，卻一直被否定，例如：方案被PASS，項(xiàng)目談崩，升職加薪名單中沒有自己……

看過這樣一句話：“決定一個(gè)人能走多遠(yuǎn)的，不是黎明前的長征，而是無論順境還是逆境時(shí)的心力。”

今天想跟大家聊一聊：心力。

一、什么是心力？

關(guān)于什么是心力，我問了一下AI，以下是DeepSeek總結(jié)的心力的核心構(gòu)成要素：

情緒管理能力：有效處理和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的能力，面對批評、挫折時(shí)，能快速從負(fù)面情緒中抽離，保持冷靜和理智；

抗挫力：也就是常說的逆商，在承受壓力、挫折時(shí)，能從中學(xué)習(xí)和得到成長，變得更強(qiáng)大；

內(nèi)驅(qū)力和專注力：擁有清晰的目標(biāo)感和意義感，能自我激勵(lì)；在嘈雜的環(huán)境中，也能長時(shí)間聚焦于核心任務(wù)；

認(rèn)知和決策力：在信息不完善或高壓下，能保持思維清晰，進(jìn)行有效分析和果斷決策。

簡單來說，職場心力，就是在遇到失敗、壓力的時(shí)候，不會(huì)被這些擊垮，反而能從中學(xué)習(xí)，并調(diào)整策略，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，能主動(dòng)控制管理自己的行為、情緒和注意力的能力。

二、為什么說心力比能力更重要？

朋友分享：公司有一位技術(shù)能力很強(qiáng)的同事，領(lǐng)導(dǎo)決定提拔他做團(tuán)隊(duì)主管，但是面對項(xiàng)目進(jìn)度的壓力、與客戶反復(fù)溝通和團(tuán)隊(duì)成員的能力不均，這位同事升職之后變得特別焦慮。

堅(jiān)持了兩個(gè)多月后，因?yàn)橐淮雾?xiàng)目進(jìn)展延誤，被上級領(lǐng)導(dǎo)問到的時(shí)候，明顯能看出來他有些崩潰，后來他主動(dòng)向領(lǐng)導(dǎo)請求辭去主管的職位，回到原本的職位上去了。

即使一個(gè)能力很強(qiáng)的人，但如果缺乏心力，也無法完成他想要做的事情。心力和能力的區(qū)別主要在于：能力讓你會(huì)做事，心力讓你能堅(jiān)持做對的事情。

三、職場中，該如何提升心力？

梁啟超說過：“心力渙散，勇者也會(huì)膽怯；心力專凝，弱者也會(huì)變強(qiáng)。”

心力并不是天生的特質(zhì)，它可以通過刻意練習(xí)來培養(yǎng)或提升的能力，以下是一些提升心力的小tips：

1.重構(gòu)認(rèn)知：擁有相信的力量

在社交平臺(tái)看到這樣一個(gè)求職經(jīng)驗(yàn)帖：就是相信自己能勝任所有的工作。

網(wǎng)友分享：自己是個(gè)00后，一年之內(nèi)跳槽了五次，工資翻了一倍，并且是轉(zhuǎn)行轉(zhuǎn)崗，在很多人眼中覺得不可思議，但是自己就覺得，自己能勝任所有的工作。

在找工作或者職場中，我們難免會(huì)遇到一些挫折，但其實(shí)，失敗不是終點(diǎn)，而是給我們的一些反饋，告訴我們哪里還需要調(diào)整。

卓別林說過：“人必須相信自己，這是成功的秘訣。”遇到困難的時(shí)候，調(diào)整自己的認(rèn)知，將挫折當(dāng)成自己的成長機(jī)會(huì)，相信自己能做到，就有了戰(zhàn)勝恐懼的法寶。

2.情緒管理：給自己恢復(fù)時(shí)間

人在遇到挫折的時(shí)候，很容易被情緒拖垮，問題不是情緒本身，而是我們會(huì)反復(fù)在心里放大這個(gè)情緒，從而陷入自責(zé)和內(nèi)耗。

負(fù)面情緒來臨的時(shí)候，該如何“滿血復(fù)活”呢？其實(shí)很簡單，給情緒一個(gè)緩沖期，可以嘗試做一些別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

例如：深呼吸幾次，或者將自己感受寫出來或者說出來，及時(shí)覺察到自己的情緒狀態(tài)，給自己一定的時(shí)間去恢復(fù)情緒，然后再處理工作。

3.復(fù)盤總結(jié)：提升抗挫能力

失敗其實(shí)并不可怕，可怕的是一錯(cuò)再錯(cuò)。提升心力很重要的一點(diǎn)，就是提升自己的抗挫能力。

可以分為以下三步，復(fù)盤自己為什么沒有成功：為什么沒有成功？（找到根源，而不是借口）、我從中學(xué)到了什么（有哪些不足之處、如何將其變成機(jī)會(huì)）、下次該如何調(diào)整（列出改進(jìn)方法）。

結(jié)語：

心力提升是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，面對問題，并不斷思考如何解決問題，每一步微小的堅(jiān)持，都會(huì)重塑你的心力。與大家共勉。