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有網(wǎng)友表示：上班五年來(lái)，除了年齡和經(jīng)歷的增長(zhǎng)，還得到了體檢報(bào)上的多項(xiàng)異常指標(biāo)，為工作拼盡全力，收獲的卻不是升職加薪……

我們從小被教育要“努力就會(huì)有收獲”，學(xué)生時(shí)代努力學(xué)習(xí)，進(jìn)入職場(chǎng)努力工作，努力和奮斗，已經(jīng)刻進(jìn)了每個(gè)人的心里。

然而工作多年后發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)并不是單純的“努力=成果”的地方，更多時(shí)候需要智慧、情商和策略，過度用力的工作方式，反而可能會(huì)毀了你的職業(yè)生涯。

一、警惕那些低性價(jià)比的努力

1.自我感動(dòng)式付出

明明不適合還要硬做，用了120%的努力，換來(lái)了20%的成果，任勞任怨，認(rèn)真靠譜，結(jié)果只是換來(lái)領(lǐng)導(dǎo)拍拍肩膀，說(shuō)“你辛苦了”。

2.大包大攬綜合征

將工作視為自己的責(zé)任，不放心交給別人，主動(dòng)承擔(dān)別人的工作，攬下同事不愿意干的雜活兒，最終影響了自己的工作業(yè)績(jī)。

3.情緒過載型內(nèi)耗

因?yàn)楣ぷ鳒贤ê屯?、領(lǐng)導(dǎo)吵架，被領(lǐng)導(dǎo)貼上情緒不穩(wěn)定、不服從管理的標(biāo)簽，在領(lǐng)導(dǎo)心中留下不好的印象，影響后續(xù)的升職加薪。

工作其實(shí)跟長(zhǎng)跑很像，太早沖刺，力氣也會(huì)耗盡得更快，懂得發(fā)力很重要，但也要學(xué)會(huì)適當(dāng)“蓄力”。

二、懂得發(fā)力，也要學(xué)會(huì)“蓄力”

1.建立職場(chǎng)邊界感

小張初入職場(chǎng)時(shí)，經(jīng)常因?yàn)椴簧朴诰芙^，而被迫接下很多“雜活兒”，然而卻因?yàn)樘幚韯e人的工作，影響了自己本職工作的進(jìn)度，在領(lǐng)導(dǎo)心中留下了不好的印象。

后來(lái)勇敢拒絕了之后才發(fā)現(xiàn)，拒絕不屬于自己KPI范圍內(nèi)的需求，并不會(huì)對(duì)自己的工作產(chǎn)生影響。工作而已，做好自己分內(nèi)事就行，“職場(chǎng)老好人”的人設(shè)只會(huì)讓你干更多的活兒。

2.學(xué)會(huì)管理時(shí)間和精力

8小時(shí)工作制≠8小時(shí)高效輸出，人的專注力是有限的，沒有人能全身心投入8小時(shí)而不走神，將十分重要的項(xiàng)目挑選出來(lái)，將核心精力分配給重要工作和能夠帶來(lái)成長(zhǎng)的事情上。

工作時(shí)間二八分，將十分重要的項(xiàng)目挑選出來(lái)，將核心精力分配給重要工作和能夠帶來(lái)成長(zhǎng)的事情上。給自己2分的摸魚放松時(shí)間，累了就停下來(lái)休息一下，狀態(tài)好了，工作也會(huì)變得更高效。

3.給情緒裝上“隔離罩”

康德說(shuō)過：“發(fā)怒，是用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。”職場(chǎng)中的情緒成本，比時(shí)間成本更高。在工作中，遇到不合理的需求，難纏的對(duì)接方，混亂的工作流程，請(qǐng)牢記三條原則：

把工作當(dāng)通關(guān)游戲，完成比完美更重要；
對(duì)領(lǐng)導(dǎo)祛魅，不要害怕和領(lǐng)導(dǎo)交流，主動(dòng)溝通比揣測(cè)更高效；
設(shè)定生氣成本，告誡自己為工作付出情緒可是另外的價(jià)格。

三、長(zhǎng)期發(fā)展，持續(xù)提升

職場(chǎng)不是短跑，而是一場(chǎng)持續(xù)幾十年的馬拉松。過度用力的工作會(huì)讓你更加快速地燃燒，但是也會(huì)導(dǎo)致更快的耗盡。

職場(chǎng)中短時(shí)間的業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)不等于長(zhǎng)期發(fā)展，長(zhǎng)時(shí)間過度疲勞，不僅會(huì)影響個(gè)人的身體健康，也會(huì)影響工作的效率和質(zhì)量。

羅振宇說(shuō)：“普通人的努力，在長(zhǎng)期主義的復(fù)利下，會(huì)積累成奇跡。時(shí)間幫助了他們，他們成為了時(shí)間的朋友。”

認(rèn)準(zhǔn)某一個(gè)領(lǐng)域沉淀下來(lái)，踏實(shí)深耕，建立工作之外的價(jià)值錨點(diǎn)，培養(yǎng)熱愛找到內(nèi)驅(qū)力，將熱愛日?；度氲阶约旱氖聵I(yè)中去。

生活和工作都是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，該工作的時(shí)候工作，該休息的時(shí)候休息，保持身心健康，才是讓你在職場(chǎng)長(zhǎng)久發(fā)力的不二法門。

愿大家都能不為工作所內(nèi)耗和困擾，在適合自己的崗位閃閃發(fā)光！